Tapahtumia ja toimintaa pandemia-aikana

Valkoinen pyörä peltomaisemassa, pyörän korissa värikkäitä kukkia.
Ulkoiluystäväkoulutus

Koulutetaan vapaaehtoisia Ikäinstituutin Ulkoiluystäviksi iäkkäälle -koulutuksessa perjantaina 18.9.2020 klo 13-16 Marttilanmäen piha-alueella, Koilahdentie 256.

Kouluttajina kuntohoitaja Oili Kangasmäki, liikunnanohjaaja Kimmo Kouru ja palveluvastaava Tanja Hakulinen.

Ulkoiluystävät ovat tukena ja seurana iäkkäille, jotka eivät kaatumisen pelon, tasapainovaikeuksien, haastavan lähiympäristön tai kävelykaverin puutteen vuoksi pääse ulkoilemaan. Koulutettujen vapaaehtoisten kanssa ikäihmiset voivat ulkoilla turvallisesti. Koulutettu ulkoiluystävä tarjoaa vapaaehtoista ulkoiluapua ulkoilun tarpeessa olevalle vanhukselle. Toimintaa lujittaa kirjallinen sopimus ja yhteinen tavoite. Koulutuksen aikana käsitellään:

– tietoa vapaaehtoistyön periaatteista
– valmiuksia ulkoilun avustamiseen ja apuvälineiden käyttöön
– valmiuksia kotivoimistelun opastukseen
– valmiuksia sopivien ulkoilureittien valintaan
– tietoa, missä voi toimia ulkoiluystävänä

Koulutus on osa Voimaa vanhuuteen -ohjelmaa, jossa tuetaan terveysliikunnalla ikäihmisten kotona asumista. Koulutuksessa noudatetaan koronasta johtuvia voimassaolevia suojautumisohjeistuksia. Ilmoittautumiset 17.9. mennessä tanja.hakulinen@rauma.fi  puh. 044 403 6332

Opas vapaaehtoiselle ulkoiluystävälle

Liikuntavinkkejä

Luontoliikuntapaikat Rauman seudulle!

Katso muut ajankohtaiset liikuntapaikat Rauman kaupungin vapaa-aika ja liikuntapalvelujen sivuilta. Sivuilta löydät myös pyöräilyreitit, kuntoradat ja lenkkipolut

Voitas.fi -liikepankista löytää 20-30 minuutin jumppavideoita ja valmiita jumppaohjelmia. Liikepankista voi valita myös yksittäisiä jumppaliikeitä sisällä tai ulkona tehtäväksi. Tulosta maksuttomia jumppaohjelmia Ikäinstituutin verkkokaupasta.

Ikäopisto.fi -taitopankissa on tietoa ja tehtäviä mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen viidestä eri teemasta.

Vanhustyön keskusliiton sivulta löytyy Vinkkilista – Pidetään huolta ikäihmisistä

Yle Areenan sivuilta löytyy Retrojumppaa

Ikäopiston sivuilla löytyy lisätietoja mielen tueksi.

Nasulammen luontopolun esittelyvideo

Kaikki Rauman liikuntapalveluiden omat jumpat löytyvät YouTube-kanavalta! Tekijänä Tiina Malinen, Tintzukka

Linkkejä digietäopastukseen

https://www.seniorsurf.fi/opastuspaikat/

http://www.mukanetti.net/

https://www.doro.com/fi-fi/tuki/alypuhelinkoulu/

https://www.entersenior.fi/enter-opastaa/etaopastus/