Sosiaali- ja terveyspalvelut

Kaipaatko kaveria ulkoilemaan kanssasi?

Ulkoiluystävät ovat tukena ja seurana iäkkäille, jotka eivät kaatumisen pelon, tasapainovaikeuksien, haastavan lähiympäristön tai kävelykaverin puutteen vuoksi pääse ulkoilemaan. Koulutettujen vapaaehtoisten kanssa ikäihmiset voivat ulkoilla turvallisesti. Koulutettu ulkoiluystävä tarjoaa vapaaehtoista ulkoiluapua ulkoilun tarpeessa olevalle vanhukselle. Toimintaa lujittaa kirjallinen sopimus ja yhteinen tavoite. Ulkoilussa noudatetaan koronasta johtuvia voimassaolevia suojautumisohjeistuksia.

Kysy ulkoiluystävästä tanja.hakulinen@rauma.fi, puh. 044 403 6332

Opas vapaaehtoiselle ulkoiluystävälle (ikainstituutti.fi)

Uusi elämä eläkkeellä- hyvinvointikurssi uusille eläkeläisille

Hyvinvointikurssi on tarkoitettu raumalaisille eläkkeelle siirtyville tai juuri siirtyneille. Hyvinvointikurssilla tuetaan eläkkeelle siirtyvien terveyttä ja hyvinvointia uudessa elämänvaiheessa.

Hyvinvointikurssit kello 13-15 TulesTalolla, Aittakarinkatu 14.

  • 14.10. Terveyspalvelut – laatukoordinaattori Nina Arponen
  • 28.10. Terveellinen ravitsemus – ravitsemusterapeutti Annamaija Leppimäki
  • 11.11. Mielen hyvinvointi – Mieli ry Elisa Vahteristo
  • 25.11. Eläkeläisjärjestöjen ja vapaaehtoistoiminnan esittely – Matti Henell, Satakunnan Eläkeläisjärjestöjen Neuvottelukunta ja Palvelutori

 Vie vanhus ulos-kampanja 

“On tärkeää, että mukana on joku kaveri, jonka kanssa on turvallista liikkua.”

Vie vanhus ulos -kampanjan ilmoittautuminen on auki. Kuka tahansa voi osallistua! Tarjoa ulkoiluapuasi esimerkiksi iäkkäälle läheisellesi tai naapurillesi. Jos haluat seurata omia ulkoilukertoja, perusta yhteisöllesi tai itsellesi ulkoilutili. Lämpimästi tervetuloa mukaan ikäihmisten ulkoilukampanjaan! www.vievanhusulos.fi

 

Torstaisin klo 10-11 Otan asukastoiminnan tuolijumppa Skeittihallissa, Kaivopuistontie 33. Järj. Rauman Palvelutori

Perjantaisin klo 10-11 Kunnon kävely Talviharjoitteluhallissa, Teollisuuskatu 19. Mukavassa seurassa rentoa kävelyä sisätiloissa, välillä kuntoharjoittelua tehden. Järj. Rauman Liikuntatoimi

Tiistaisin klo 12-12.45 Tuolijumppaa, TulesTalo, Aittakarinkatu 14. Järj. Rauman Liikuntapalvelut

Tiistaina 19.10 klo 9-15.30 Aivoterveyslähettiläs-koulutus, Uotilan Palvelukeskus, Siilotie 6.  Aivoterveyslähettiläänä toimiessa pidät lyhyitä luentoja tai ohjaat aivoterveysryhmää. Järj. Rauman Seudun Muistiyhdistys ja Muistiluotsi. Lisätiedot ja ilmoittautuminen 11.10. mennessä. marja.takala@muistiturku.fi  p.040 187 8070

Keskiviikkoisin klo 13-15 Kourujärven asukastoimintaa Kourujärven kirjastossa, Karpalopolku 3B Järj. Marttojen Vilppu-toiminta ja Rauman Palvelutori.

Keskiviikkona 13.10 klo 13-15 Merirauman asukastoimintaa Meriristissä, Varhontie 14. Järj. Rauman Palvelutori

Keskiviikkona 13. ja 27.10.klo 13-15 Ikäihmisten keskustelukerho ”Puhellast muinassi”. Rauman Pääkirjaston kokoustila, Alfredinkatu 1. Järj. Ikäihmisten neuvosto

Talousneuvola- kampanja  ikäihmisille ma 18.10. ja ke 20.10. klo 10-13 TulesTalolla Aittakarinkatu 14 ja klo 14-16 Kaupungintalon valtuustosalissa Kanalinranta 3.

Tilaisuuksissa käydään läpi erilaisia esimerkkejä talouden hoidon pulmatilanteista ja annetaan vinkkejä niiden ratkaisemiseksi. Talousneuvolassa voit keskustella pienistä tai suurista talousasioista asiantuntijoiden kanssa ilman ajanvarausta ja saat apuja ja neuvoja raha-asioiden hoitamiseen. Palvelua saat halutessasi nimettömänä, ja asiointi onnistuu ilman henkilötietoja. Järj. Rauman Palvelutori, Kela, talous- ja velkaneuvonta sekä ulosottolaitos. Lisätietoja: Tanja Savila p.044 403 7908

Perjantaina 29.10. klo 13-15 Siskojen ja Simojen unelmien maakuntakierros Raumalla, Uotilan Palvelukeskus, Siilotie 6. Tule kahvittelemaan, kuulemaan Siskojen ja Simojen toiminnasta ja ideoimaan unelmien keikkoja omaksi ja ikäihmisten iloksi. Ilmoittaudu itseksesi tai ystävän kanssa 22.10. mennessä yhteisökoordinaattorille sari.turpeinen@siskotjasimot.fi  p.0505445266

Digiohjausta

Senioreiden kulttuuriviikkojen aikana digiohjauksessa voi tutustua erilaisiin digitaalisiin kulttuurisisältöihin, kuten esimerkiksi kaupungin historiaa käsitteleviin mobiilioppaisiin.

Maanantaisin 10.00–12.30  Digiohjaus Rauman pääkirjastossa, Alfredinkatu 1

Maanantaina 11.10 klo 13.30–15.30 Digiohjaus Lapin lähikirjastossa Kivisillantie 6

Tiistaisin 14-16 Digiohjaus TulesTalolla, Aittakarinkatu 14

Torstaisin 12.30–14.30  Digikahvila, Tarvonsaaren koulu, Lyseokatu 2 (kahvimaksu 1 €)

Torstaisin 15.00–17.30 Digiohjaus Rauman pääkirjastossa, Alfredinkatu 1

Pe  15.10., 29.10. ja 12.11. klo 10-12.15 Digikurssi huonokuuloisille ja kuulokojetta käyttäville, Rauman pääkirjasto, Alfredinkatu 1

Pe 8.10. klo 10.00–12.15 Tietoisku: Google-tili, Rauman pääkirjasto, Alfredinkatu 1

Pe 22.10. klo 10.00–13.15 Tietoisku: Google-tilin toimistosovellukset, Rauman pääkirjasto, Alfredinkatu 1

Huomioithan, että tapahtumia saatetaan peruuttaa lyhyellä aikavälillä koronan takia. Huomioimme koronan kaikissa toiminnassamme: Ethän tule sairaana toimintaan, huolehdi käsihygieniasta, pidä turvaväli, maskisuositus.

 

Lisää vinkkejä ja linkkejä

Linkki Rauman kaupungin liikuntaryhmiin

Hyödynnä Senioriranneke uimahalliin ja kuntosalille!

Rauman liikuntapaikat Rauman kaupungin vapaa-aika ja liikuntapalvelujen sivuilta.

Rauman Latu ry:n monipuolinen ulkoilutarjonta

Voitas.fi -liikepankista löytää 20-30 minuutin jumppavideoita ja valmiita jumppaohjelmia. Liikepankista voi valita myös yksittäisiä jumppaliikeitä sisällä tai ulkona tehtäväksi. Tulosta maksuttomia jumppaohjelmia Ikäinstituutin verkkokaupasta.

Ikäopisto.fi -taitopankissa on tietoa ja tehtäviä mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen viidestä eri teemasta.

Yle Areenan sivuilta löytyy Retrojumppaa

Nasulammen luontopolun esittelyvideo

Kaikki Rauman liikuntapalveluiden omat jumpat löytyvät YouTube-kanavalta! Tekijänä Tiina Malinen, Tintzukka

Kaatumisen ehkäisy on juuri nyt ajankohtaista. Katso mahdollisuuksia ehkäistä kaatumista ja parantaa tasapainoa täältä UKK-instituutin sivulta.

Rollaattori kävelyn tueksi talviurheiluhallilla

Lions Club Rauma Ruori ry lahjoitti rollaattorin ikäihmisten yhteiseen käyttöön Talviurheiluhallille. Raikkaan sininen rollaattori on mallia ”Paavo” ja se antaa tukevan ja turvallisen tuen kuntokävelyyn.  Rollaattorin parkkipaikka on Talviurheiluhallin eteisessä, josta se on vapaasti lainattavissa kuntokävelyn tueksi hallin radalle. Rollaattorin kädensijat ovat säädettävissä jokaiselle käyttäjälle sopiviksi.  Huom. Talviurheiluhallin käyttö on toistaiseksi vain varauksella koronan takia. Tästä linkistä voit tarkistaa aukiolon. Kunnon kävely perjantaisin klo 10-11

Muu toiminta ja linkkejä

Koti TV tarjoaa ikäihmisille liikunnallista etäkuntoutusta, virikkeellistä muistikuntoutusta sekä kulttuuria ja opetuksellista sisältöä joka arkipäivä klo 11–13.

Rauman kansalaisopisto tarjoaa hurjasti erilaista toimintaa – myös etänä @

Yle: Historiavisa- Missä Pyy on, kun se on pivossa?

Yle.fi: Lehdestä löytynyt tutkimus muutti 91 vuotiaan Elsa Pekkasen elämän

Miehen huoltokirja *Ikämiehille on tehty huumori silmäkulmassa oma huoltokirja. Sopii täytettäväksi vaikka ryhmissä joukkokatsastuksena!

Mitä digitaitoja senioreilla pitäisi olla? Katso tarkistuslista

Vahvikelinja  Vahvikelinja päivystää ma-ti ja su klo 13-15. Puheluissa ratkotaan yhdessä aivopähkinöitä, visaillaan tai muistellaan mukavia ja jutustellaan. Mahdollisuus myös puhelinjumppaan istuen tai seisten. Valinnanvaraa tehtävissä riittää aina helpoista haastaviin ja niistä soittaja voi valita oman mielenkiintonsa mukaan sopivimmat. Tärkeintä on kuitenkin rento ja virkistävä hetki. Vahvike-aineistopankin ehtymättömästä aarrearkusta löytyy monenlaisia teemoja keskustelujen ja muistojen lähteeksi. Vahvikelinjan puhelinnumero on 050 328 8588.

Kesäinen video ulkoilusta kotikulmilla.

Mitä kaikkea vielä? Katso alati päivittyvää Rauman Palvelutorin Facebook-sivua. Siellä on esimerkiksi ilmoituksia maksuttomista verkkoluennoista ja muista hyödyllisistä tapahtumista.

Tietoa saat myös ilmoittautumalla Palvelutorin ajankohtaista asiaa Rauman eläkeikäisille- postituslistalle: tanja.hakulinen@rauma.fi