Aikuisten liikuntaesite
Alta löydät kootusti Rauman liikuntamahdollisuudet, jotka soveltuvat myös liikuntaa aloitteleville aikuisille. Tiedot on kerätty toimintaa järjestäviltä tahoilta. Tarkista aina viimeisimmät tiedot järjestävän tahon omilta verkkosivuilta. Ole yhteydessä liikuntapalveluihin, jos tiedoissa on korjattavaa tai jokin harrastusmahdollisuus puuttuu.
Julkaistu 8.9.2026
Aikido
Kaigan ry / Aikidoa yli 13-vuotiaille
Paikka: Steniuksenkatu 2 Harjoitukset 2 kertaa viikossa tiistaisin ja torstaisin kello 19.00-20.30. Ohjaajat kokeneita. Ilmoittautua voi tulemalla harjoituksiin. Kokeilemaan voi tulla ilmaiseksi.
Ammunta
Rauman Seudun Urheiluampujat ry / Ampumakoulut
Paikka: Karjalankadun sisäampumarata (Karjalankatu 15 LH 4) sekä Kuivassuon ampumaurheilukeskus (Vuorenalhontie 162)
Syksyn ja kevään ampumakoulut tiistaisin klo 18-20. Karjalankadun ilma-aseradalla ovat kaikille avoimet yleiset vuorot maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 18-20.
Lisäksi Kuivassuon ampumaurheilukeskuksessa järjestetään ampumaharjoituksia useana viikonpäivänä. Ampumakouluihin ilmoittautuminen Suomisportin kautta. Yleisille vuoroille ei varausta tai ilmoittautumista. Lisätietoa aikatauluista seuran kotisivuilta.
Biljardi
Biljardi Club Rauma / Snooker ja pool
Osoite: Kourujärvenkatu 19, Rauma
Raumalainen SBIL:n jäsenseura rakkaudesta lajiin. Meiltä löydät tilat snookerin ja poolin harrastamiselle. Ilmoittautuminen: Online-varausjärjestelmä jäsenille. Tutustuminen: Ota yhteyttä!
Cheerleading
Rauman Cheerleadingseura / Alkeisjoukkue aikuisille
Paikka: Hakunintie 11, 26510 Rauma
Maanantaisin klo. 17:30-19:00
Poseidon on seuramme alkeisjoukkue aikuisille harrastajille. Joukkueessa tutustutaan lajin saloihin ja harjoitellaan paljon perustaitoja hauskanpitoa unohtamatta. Poseidon esiintyy seuran näytöksessä esiintymiskokemuksen kartuttamiseksi ja joukkueesta on mahdollista nousta myöhemmin kilpajoukkueisiin. Ilmoittautuminen joukkueeseen onnistuu seuran nettisivujen kautta. Kokeilemaan pääsee veloituksetta ensimmäisellä kerralla.
Frisbeegolf
Raumalta löytyy kuusi frisbeegolfrataa, jotka ovat kaikille avoimia ja maksuttomia. Frisbeegolf on harrastuksena edullinen ja tarjoaa mukavaa ulkoilua ja yhdessäoloa kaikenikäisille.
Jalkapallo
Pallo-Iirot ry / Aikuisten harratejalkapalloilu
Paikka: Äijänsuon stadion, Teollisuuskatu 19 & Pyynpään nurmikenttä, Vähäkinnontie 4 A
Sunnuntaisin kello 10-11 Äijänsuon jalkapallostadionilla & kesällä keskiviikkoisin kello 19-20 Pyynpäässä.
Höntsijät-joukkue koostuu kaiken kuntoisista ja kaiken ikäisistä pelaajista, naisista ja miehistä. Jokaisella kuitenkin jonkinlaista taustaa jalkapallosta. Omalla tahdilla pelataan harjoituksissa vastakkain kahdella joukkueella pienellä kentällä. Tapahtumia höystetään huumorilla. Pääosin punaisia tai sinisiä paitoja/liivejä päällä. Miehissä osallistutaan palloliiton sarjaan Miehet 50v. Mukaan silloin, kun itselle sopii. Ei ole pakko ilmoittautua. Ensimmäiset kerrat maksuttomia.
Judo
Fudoshin Rauma ry / Judo
Harjoitukset maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 19.00-20.15.
Tarjoamme laadukkaita judoharjoituksia kaikenikäisille ja -tasoisille judokoille. Seurassamme onkin mahdollista harjoitella lapsesta aina aikuiseksi saakka. Tarjoamme mahdollisuuden harjoitella sekä kilpaillen että rennosti omaa kuntoa kohottaen kunkin harrastajan oman mielenkiinnon ja kykyjen mukaan.
Ilmoittautuminen: verkkosivuilla, sähköpostilla info@fudoshinrauma.fi tai ilmestymällä paikan päälle ilmoitettuina treeniaikoina. Seurassamme voit kokeilla ja tutustua judoon maksutta muutaman kerran.
Kaigan ry / Budojumppa
Paikka: Steniuksenkatu 8, Rauma
Harrastukset sunnuntaisin klo 16-17.
Fitjudo-koulutettu ohjaaja on kehittänyt omista harrastuksistaan treeniohjelmat, joissa on käytetty monipuolisesti mm. Judon, kuntonyrkkeilyn, jalkapallon, sekä oman elämän kolhuista saatujen jumppaohjeistuksien maustama kuntoilumuoto. Treenaaminen tapahtuu jokaisen ns. omilla säännöillä, kunnon/kykyjen mukaan. Harrastaminen tapahtuu tatamilla, joten paljain, puhtain jaloin kokeilemaan.
Ilmoittautuminen sähköpostilla (fitjudojarno@gmail.com) tai tekstiviestillä/Whatsappilla Jarno Luukkaselle (yhteystiedot verkkosivuilla). 2x ilmainen kokeilu.
Juoksu
Rauma Running Club / Juoksuklubi
Rentoa juoksua hyvässä seurassa. Kaikille avoin, olit sitten ensikertalainen tai kokenut konkari, tuu mukaan! Toiminta on maksutonta ja takana ei ole varsinaista tapahtumajärjestäjää tai organisaatiota. Yhdessä tehtävistä lenkeistä ja harjoituksista ilmoitetaan juoksuklubin Whatsapp-ryhmässä.
Jääkiekko
Rauman Lukko ry / Aikuisten Easy Hockey
Paikka: Kivikylän Areena, Teollisuuskatu 19
Perjantaisin kello 21.15-22.15
Olitpa sitten jäähdyttelijä, vasta-alkaja tai nuoruusvuosina ulkojäillä loistanut peluri, mukaan pääset tasoon, sukupuoleen tai ikään katsomatta. Tavoitteena on kokoontua kerran viikossa hyvässä porukassa ja samalla kohottaa kuntoa kiekkoilun parissa. Treeneissä pidetään yllä hyvää meininkiä ja pääasiassa koko vuoro pelataan.
Ilmoittautuminen seuran verkkosivujen kautta.
Rauman Lukko ry / Aikuisten harrastelätkä
Paikka: Kivikylän Areena, Teollisuuskatu 19
Maanantaisin kello 21.15-22.15
Aikuisten harrastelätkä on matalan kynnyksen toimintaa ja se on suunnattu kaikille aikuisille, jotka haluavat pelailla rennolla otteella jääkiekkoa. Tavoitteena on kokoontua kerran viikossa hyvässä porukassa ja samalla kohottaa kuntoa kiekkoilun parissa.
Ilmoittautuminen seuran verkkosivujen kautta
Kansalaisopiston liikuntakurssit
Kansalaisopiston liikuntakurssit
Rauman kansalaisopiston liikuntakursseilla kaikki voivat opiskella ja harrastaa asuinpaikasta ja pohjakoulutuksesta riippumatta. Mukaan voi tulla myös kesken kauden.
Liikuntakurssit on jaettu kolmeen tasoon:
Kevyt ja palauttava tunti: Rauhallista ja helppoa liikuntaa. Keskityt kehon ja mielen hyvinvointiin sekä liikkuvuuteen. Terveyttä ja kuntoa ylläpitävää.
Reipas ja keskiraskas tunti: Reipasta liikuntaa, jossa voit muokata tehokkuutta oman kuntosi mukaan. Erinomaista peruskuntoa kehittävää terveysliikuntaa.
Tehokas ja haastava tunti: Fyysisesti kovatehoista liikuntaa koko keholle. Parantaa kestävyys- ja lihaskuntoa. Tunti, jossa voit haastaa itsesi.
Lisäksi kansalaisopiston kurssitarjonnassa on jooga-, rentoutus- ja tanssikursseja.
Kurssien sisältöön voit tutustua osoitteessa opistopalvelut.fi/rauma.
Syyslukukausi 7.9.-29.11.2026 & Kevätlukukausi 7.1.-4.4.2027
Ilmoittaudu netissä, puhelimitse tai opiston toimistossa. Ilmoittautua voi niin kauan kuin kursseilla on tilaa. Muistathan ilmoittautua vähintään viikkoa ennen kurssin alkua.
Karate
Porin Shotokan Karate Do / Shotokan Karate
Paikka: Karin Kampuksen Budotila (Aittakarinkatu 10, Rauma)
Seuramme järjestää Rauman Karin kampuksella ohjattuja karatetunteja 2 kertaa viikossa, keskiviikkoisin kello 19.30-20.30 ja lauantaisin kello 14-15. Toimintamme on suunnattu kaikille, jotka haluavat oppia karatea, mitään aikaisempaa kamppailulajitaustaa ja kuntovaatimuksia ei tarvita. Kurssin alaikäraja 10v, oman huoltajan kanssa 8v. Toimintaamme voi liittyä matalalla kynnyksellä. Voi käydä muutaman kerran kokeilemassa maksutta. Sen jälkeen sovitaan yhdessä jatkon käytännön asioista.
Ilmoittaudu mukaan verkkosivujen etusivun lomakkeella.
Kehonhuolto, jooga, pilates & FasciaMethod
Rauman Voimailijat / Mikin kehoa avaava jumppa
Paikka: Kourujärven painisali, Lännentie 1
Torstaisin klo 18-19. Aloitus 17.9.2026
Tunsin kehoni olevan useasti jumissa. Juoksun, pyöräilyn, hiihdon sekä punttisalin rasitteista. Pohdin miten saisin kehoni pysymään paremmassa kunnossa ilman ”hierojia tai fyssareita”? Aloin käymään painimatolla ja tekemään liikkeitä, millä saisin kehoni pysymään paremmassa kunnossa. Usean käynnin jälkeen löysin oikeat liikkeet. Jumppa sopii kaikenikäisille kuntoilijoille sekä urheilijoille. Kun lihashuolto jää tekemättä niin tämä jumppa tekee sen. Tulee hiki ja lämpö, etkä tee mitään kuntopiiriä, vaan huollat itseäsi.
Epassi soveltuu maksuvälineeksi. Mahdollisuus kokeilla ryhmää 2 kertaa.
Ilmoittautuminen: Info@raumanvoimailijat.com
Lapin Salama / FasciaMethod
Paikka: Lapin Työvis, Hinnerjoentie 15
Kaikille avoimet fysioterapeutti Miian ohjaamat kehonhuoltotunnit Lapin Työväentalolla maanantaisin klo 19-20. Kehitetään koko kehon liikkuvuutta sekä liikehallintaa lempeillä ja huoltavilla harjoitteilla. Mukaan voi tulla myös kesken kauden.
Kertamaksu 5 euroa, oma jumppamatto ja vesipullo mukaan.
Lataamo Studio / Jooga
Paikka: Lataamo Studio, Vanhankirkonkatu 6
Erilaisia joogatunteja (lempeä flow, vinyasa flow ja restoratiivinen yin jooga) liikkuvasta rauhalliseen. Aloittelijalle sopivat parhaiten lempeä flow sekä restoratiivinen yin ja vähän kokeneemmalle liikkujalle vinyasa flow. Kaikki joogaan tarvittavat välineet löytyvät paikan päältä. Tule mukavissa vaatteissa, joissa helppo liikkua, kenkiä ei tunneilla tarvita.
Tunnit varataan ajanvarauksesta: varaaheti.fi/lataamo
SissPilates / Pilatesharjoittelu
Paikka: Wellness Friski, Karjalankatu 16
Pilates on kehonhallintaharjoittelua, joka vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä sekä tukee selän hyvinvointia. Keskittyminen, hengitys ja liikkeenvirtaus ovat pilatesharjoittelun keskeisiä teemoja. Nämä auttavat kehontuntemuksen lisääntymisessä ja uusien liikemallien hahmottamisessa, ja samalla pilatesharjoitukset ovat mitä parhaita tietoisen läsnäolon harjoituksia. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, niin liikuntaharrastuksen aloittaville kuin ammattiurheilijoille. Se sopii myös loukkaantumisten jälkeen lihasten vahvistamiseen sekä henkilöille, jotka haluavat eroon selkä- ja hartiakivuista. Tarjoamme pilatesta mattoharjoitteluna, laitteilla (reformer) ja yksilöohjauksena. Pilateksen mattoharjoittelu aloitetaan kahden kerran johdantokurssilta (alkavat elo- ja tammikuussa) ja laiteharjoittelu kolmen kerran laitestartista (alkavia kursseja ympäri vuoden). Alkavat kurssit löydät nettikaupastamme Friski.fi/kauppa/. Kurssin jälkeen harjoittelu jatkuu viikkotunneilla, tunnukset varausjärjestelmään saat aloituskurssin yhteydessä. Jos pilatesharjoittelu on sinulle jo ennestään tuttua, voit pyytää varaustunnukset suoraan ohjaajalta (anna@sisspilates.com/ mirjami.aho@friski.fi).
Fysioterapiakeskus Fysiopankki / FasciaMethod -kehonhuoltotunti
Paikka: Fysiopankki, Kalliokatu 24
FasciaMethod on liikkuvuus- ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointia. Tunti sisältää lihaskalvoketjujen toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita, lihasten täsmävenyttelyitä, koko kehon syvien lihasten hallintaharjoitteita sekä fasciapisteiden käsittelyä fasciapallolla. Harjoitteet sopivat kaikille ikään tai liikunnalliseen aktiivisuustasoon katsomatta. Ensimmäinen kerta on ilmainen kokeilukerta.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut 050-5205651 /Heli Vastamäki
Rauman Seudun Työnhakijat ( KIPINÄ-hanke) / Kehonhuolto
Paikka: Lokkitalo, Satamakatu 2
KIPINÄ tarjoaa toiminnassa mukana oleville ja kohderyhmälle maksuttomia, matalan kynnyksen liikuntapalveluja, jotka tukevat hyvinvointia, terveyttä ja arjessa jaksamista. Viikoittaisiin ryhmiin kuuluu esimerkiksi vesijumppaa, kehonhuoltoa ja lentopalloa. Toimintaa täydennetään kausittaisilla liikuntaryhmillä ja -tapahtumilla. Ei erillistä ilmoittautumista. Kehonhuolto torstaisin klo 10. Muutokset ovat mahdollisia. Ajankohtaiset tiedot löydät yhdistyksen www-sivujen tapahtumakalenterista.
Koripallo
Rauma Basket ry / Aikuisten koriskoulu
Raumanmeren koulu, Pyynpäänkatu 27
Sunnuntaisin klo 18:00-19:00
Koriskoulu on matalan kynnyksen harrastus kaikille koripallosta kiinnostuneille aikuisille, iästä ja kuntotasosta riippumatta. Harjoituksissa käydään läpi koripallon perustaitoja ja liikutaan ilolla yhdessä.
Ilmoittautuminen MyClubin tai seuran verkkosivujen kautta. Kahden kerran kokeilumahdollisuus.
Rauma Basket ry / Aikuisten kuntokoripalloa naisille ja miehille
Kaaron koulu, Sorkanmaantie 51
Naiset: Sunnuntaisin klo 18:00–19:00
Miehet: Maanantaisin klo 20:30-21:30
Vähintään 16-vuotiaille naisille ja miehille suunnattua rennon otteen koripalloa. Höntsäillään iloisella otteella ilman paineita. Suunnattu kaikille vasta-alkajista tavoitteellisemminkin pelanneisiin.
Naisten ilmoittautuminen Emmi Hyväriselle (044 973 4812, rabakuntoiset@gmail.com)
Miesten ilmoittautuminen Ville Jalavalle (040 743 1996, jalava.ville@gmail.com)
Kahden kerran ilmainen kokeilumahdollisuus
Rauma Basket ry / Aikuisten 3. divisioonan joukkueet miehille ja naisille
Raumanmeren koulu, Pyynpäänkatu 27
Miehet maanantaisin & torstaisin klo 19.45-21.45
Naiset tiistaisin klo 21.00–22.00 & perjantaisin klo 20.30–21.30.
Kilpailevaa koripallotoimintaa aikuisille iloisella otteella. Sekä miesten että naisten joukkue pelaa Läntisen alueen 3. divaria, ja tervetulleita ovat kaikenlaisella koripallotaustalla olevat pelaajat. Kahden viikon ilmainen kokeilumahdollisuus.
Miesten ilmoittautuminen Maria Airaksiselle (miehet@raumabasket.fi / 0456490077)
Naisten ilmoittautuminen Kirsi Haakanalle (050 368 3370)
Kuntosalit
Osoite: Karjalankatu 16
Monipuoliset kuntosalitilamme kolmessa kerroksessa tarjoavat jokaiselle jotakin: meillä liikkuvat niin kuntoliikkujat, aktiiviurheilijat kuin senioritkin. Kuntosalilaitteemme sopivat erittäin hyvin myös kuntoutukseen. Kuntosalijäseneksi liittyessäsi saat ilman eri veloitusta meiltä käyttöön kuntosaliharjoitteluohjelman sekä ohjeet sen suorittamiseen. Jos olet salikonkari, voit yhtä hyvin suorittaa omaa harjoitusohjelmaasi. Fysioterapeutti opastaa kuntosalilla perjantaisin klo 10:00 – 11:00. Jäseneksi liittyessäsi voit varata ilman eri veloitusta fysioterapeutin saliohjauksen (60 min) ja sen jälkeen aina puolivuosittain Kompassi-käynnin (45 min) treeniohjelman päivitystä varten. Apua harjoitteluun voi aina kysyä myös toimistosta. Ensimmäinen tutustumiskerta kuntosalille on aina maksuton!
Osoite: Kaivopuistontie 33
Kuntokeskus Liikku Rauma on elämäniloinen kuntokeskus, josta ei tilaa, valoa tai happea puutu. Tervetuloa tutustumaan ma–ke klo 16–19, jolloin henkilökuntaa on paikalla sinua vastassa. Tutustuminen on ilmaista, eikä vaadi ennakkoilmoittautumista. Ilmaisella testitreenillä voi käydä kerran.
Osoite: Hakunintie 16
Gymppikunnossa on monipuolinen kuntosali, josta löydät varmasti kaiken tarpeellisen tehokkaaseen treeniin. Kuntosaliltamme löytyy laadukkaat laitteet, vapaat painot sekä tilaa toiminnalliselle harjoittelulle. Cardioalueella voit tehdä tehokasta kestävyysharjoittelua juoksumatolla, kuntopyörällä tai soutulaitteella. Monipuolisuus takaa, että jokainen löytää tavan liikkua itselleen sopivalla tavalla. Gymppikunnossa on myös mahdollista treenata milloin vain kertamaksulla.
Osoite: Kalliokatu 2
Walimo on monipuolinen liikunta- ja hyvinvointikeskus aivan kaupungin ytimessä kanalin varrella. Meiltä löydät valoisan kuntosalin huikealla näköalalla. Olemme tunnettuja lämpimästä ilmapiiristämme ja meille on helppo tulla ikään, kokoon tai kuntotasoon katsomatta. Kuntosalille pääset aamuviidestä puolille öin ja saunatkin lämpenevät päivittäin. Walimon ammattilaiset auttavat sinut helposti alkuun. Meille pääset aina ensimmäiselle kerralle veloituksetta. Voit ladata ilmaisen kokeilukäynnin verkkokaupastamme.
Osoite: Karjalankatu 29
Raumalle avataan loppuvuodesta 2026 uusi kuntokeskus, joka kantaa nimeä Ole.Fit Rauma
Keskuksessa palvelee eri alan yrittäjiä liikunnan ja hyvinvoinnin saralla. Tutustumiskäynti ilmainen.
Rauma Wellness Center Oy ja Ole.Fit Rauma tarjoaa kuntosalin sekä kattavan valikoiman ryhmäliikuntaa. Samassa rakennuksessa toimii myös Rauman Fysioterapia ja Hieronta Oy.
- Kourujärven kuntosali, Lännentie 1
- Lapin kuntosali, Kirkkotie 6
- Karin kampuksen kuntosali, Aittakarinkatu 10
- Kuntosali on matalan kynnyksen sali. Sali on kooltaan 120 m². Uimahallin rannekemaksuun sisältyy kuntosalimaksu. Kuntosalille ei myydä erikseen rannekkeita.
Raumalta löytyy useampi ulkokuntoilualue, jotka ovat vapaassa käytössä kaikille. Lähdepellon ja Pyytjärven ulkokuntosaleilla varustuksena on painopakalliset laitteet, joiden vastusta ja painoa saa itse helposti säädeltyä. Muilta kuntosaleilta löytyy monipuolisesti erilaisia laitteita ja välineitä lihaskunnon, voiman ja tasapainon harjoittamiseen.
Kyykkä
Paikka: Kisarannan hiekkakenttä, Purjehtijankatu 2
Kyykkä on matalan kynnyksen heittolaji jota voi pelata seurallisesti hauskaa pitäen, tai halutessaan myös kilpailullisesti. Rauman Karjalaisten alainen Kyykkäjaos järjestää viikoittaisiten harjoitusten lisäksi sisäisiä sekä myös kansallisia kilpailuita, sekä kilpailuista kiinnostuneille lisäharjoituksia. Alkuun pääsee seuran pelivälineillä; urheiluun soveltuvat vaatteet sekä kengät ovat suositeltavia. Laji soveltuu kaikille kymmenestä ikävuodesta ylöspäin.
Lentopallo
Rauman Seudun Työnhakijat (KIPINÄ-hanke) / lentopallo
Paikka: Karin kampus, Aittakarinkatu 10
KIPINÄ tarjoaa toiminnassa mukana oleville ja kohderyhmälle maksuttomia, matalan kynnyksen liikuntapalveluja, jotka tukevat hyvinvointia, terveyttä ja arjessa jaksamista. Viikoittaisiin ryhmiin kuuluu esimerkiksi vesijumppaa, kehonhuoltoa ja lentopalloa. Toimintaa täydennetään kausittaisilla liikuntaryhmillä ja -tapahtumilla. Ei erillistä ilmoittautumista. Lentopallo 2.10. alkaen perjantaisin klo 9.30.
Liikunnalliset tapahtumat
Pallo-Iirot / Ikinuorten Iirolandia
Paikka: Talviharjoitteluhalli, Teollisuuskatu 19
Ikinuorten Iirolandia on lämminhenkinen ja iloinen liikuntatapahtuma, jossa keho liikkuu ja mieli virkistyy.
Tapahtumat ovat suunnattu ikäihmisille sekä kaikenikäisille aikuisväestölle. Iirolandiassa on erilaisia liikunnallisia toimintapisteitä, joissa ohjaajat ohjeistamassa ja liikkumassa mukana kuten tasapainopiste, voimaharjoittelu, tarkkuusheitto, erilaisia pelejä sekä motoriikka- ja liikkuvuusharjoittelua Moto Tiles liikuntalaattojen avulla. Tapahtumassa kioski palvelee tapahtuman ajan ja jälkeen. Iirolandiaan mukaan liikunnallinen vaatetus, lenkkikengät tai muut liikuntaan sopivat jalkineet sekä juomapullo. Ulkovaatteet voi jättää Talviharjoitteluhallin pukuhuoneisiin tai tuoda kentän laidalle. Syyskausi 2.9.26 alkaen joka toinen viikko keskiviikkoisin klo 14-15.30. Kevätkaudella 2027 tarkoitus jatkaa toimintaa.
Miekkailu
Rauman Kamppailuseura ry / Miekkailun peruskurssi
Paikka: Otan monitoimisali (Urheilukatu 19, Rauma)
Harjoitukset keskiviikkoisin klo 18:30 – 19:30 ja sunnuntaisin klo 16:00 – 17:00.
Kurssilla harjoittelemme pääasiassa pehmeillä paritaistelumiekoilla ja puumiekoilla. Itämainen miekkailu on vauhdikas ja käytännönläheinen miekkataistelulaji, jossa hyödynnetään myös lyöntejä, potkuja ja pitoja harjoittelutilanteen mukaisesti. Lajille tyypillisiä piirteitä ovat nopeat ja voimakkaat miekanviillot, pehmeät ja pyöreät liikeradat ja tehokas parikamppailu.
Peruskuntopohjaa ei vaadita lajin aloittamiselle, sillä peruskunto kasvaa harjoitusten lisääntyessä, kuten myös liikkuvuus, tasapaino ja jäntevyys.
Ilmoittautumiset sähköpostitse (kurssit@raumankamppailuyhdistys.fi).
Ilmoita viestissä:
– laji: miekkailu
– kurssille ilmoitettavan henkilön nimi, ikä, yhteystiedot
Mahdollisuus kokeilla lajia 2 viikkoa ilman sitoutumista.
Miekkailu-kurssi alkaa 7.10.2026
Paini
Rauman Voimailijat ry / Aikuisten painin alkeisryhmä
Paikka: Uotilan monitoimisali (Uotilan Vanhatie 68)
Tiistaisin klo 18:30-20:00
Aikuisille ja yli 15-vuotiaille nuorille tarkoitettu painin alkeisryhmä. Ryhmässä harjoitellaan painin alkeistekniikoita, oheisharjoitteita, kehonhallintaa, akrobatiaa sekä laji voimaa. Monipuolinen koko kehoa kehittävä ryhmä. Kurssille voi osallistua laji- tai liikuntataustasta riippumatta. Mukaan liikuntaan soveltuvat vaatteet sekä juomapullo. Liikumme paljain varpain tai painitossuilla. Sisäpelikengät eivät sovellu painimatolle harjoitusvälineeksi.
Ilmoittautuminen verkkosivuilla. Ryhmässä voi käydä tutustumassa 2 kertaa.
Painonnosto
Rauma Lifting / Aikuisten painonnoston yhteistreenit
Paikka: Kairakatu 5, GoTo
Aikuisten painonnoston yhteistreenit 2.9. alk. keskiviikkoisin klo 17.45. Yhteinen alkulämmittely, treeniohjelma ja ohjausta. Mukaan voit tulla matalalla kynnyksellä. Tärkeintä on tekemisen ilo ja oikean tekniikan opettelu, ei se, mitä tangossa on!
Ilmoittautuminen: Raumalifting@gmail.com
Potkunyrkkeily
Paikka: Winnovan budotila (Steniuksenkatu 8)
Tiistaisin klo 18.00-19.00, torstaisin klo 18.00-19.00 ja sunnuntaisin 17.15-18.45
Järjestämme potkunyrkkeilyä kaiken ikäisille. Meillä voi treenata kilpanyrkkeilyä tai vaan rennosti käydä kohottomassa omaa kuntoa ja pitämässä hauskaa.
Ilmoittautumiset sähköpostitse: fightclubrauma@gmail.com
Ilmainen tutustumiskerta.
Ratsastus
Lähdepellon Ratsastuskoulu / Ratsastuskoulu
Osoite: Kodisjoentie 135, 26660 Rauma
Suomen Ratsastajainliiton hyväksymä ja valvoma ratsastuskoulu kaupunkialueella. Tarjoamme ammattitaitoista ratsastuksen opetusta ja hyvät harrastus- ja kehittymismahdollisuudet kaiken tasoisille ratsastajille alkeisratsastajista kilpailuvalmennuksiin. Turvallisuus, yksilöllinen opetus ja ammattimaisuus ovat asiakaspalvelumme lähtökohdat. Käytämme opetuksessa langatonta äänentoistojärjestelmää.
Ilmoittautuminen Hopotin kautta.
Ryhmäliikunta
Rauman Voimistelu ja Liikunta / Ryhmäliikunta
Paikka: Useita eri paikkoja
Matalan kynnyksen ryhmäliikuntaa kaikenikäisille kuntotasosta riippumatta. Ilmoittautuminen kaudelle myClub-palvelussa. Ennakkoilmoittautumista tunneille ei tarvita.
Wellness Friski / Ryhmäliikunta
Paikka: Wellness Friski, Karjalankatu 16, 26100 Rauma
Tarjoamme monipuolisesti erilaisia ryhmäliikuntatunteja hikiliikunnasta ja voimaharjoittelusta rauhallisempiin kehonhuolto- ja body & mind -tyyppisiin tunteihin. Nettisivuillamme on nähtävissä tuntikuvaukset kaikista tarjoamistamme tunneista. Tutustu kuvauksiin tai kysy rohkeasti lisää toimistostamme (02 8229 339).
Tuntivaraukset nettisivujemme kautta. Varaaminen ei ole pakollista, vaan tunneille saa tulla myös ilman varausta, jos tilaa on. Varaustilannetta/ omia tunnuksia varausjärjestelmään voi kysyä toimistostamme.
Ensimmäinen tutustumiskerta ryhmäliikuntaan on maksuton!
Gymppikunto / Ryhmäliikunta & Hyrox
Paikka: Gymppikunto, Hakunintie 16, 26100 Rauma
Gymppikunnon ryhmäliikkunnat ovat päivittäin vaihtuvia ohjattuja toiminnallisia treenejä, jossa käytetään kahvakuulia, käsipainoja, cardio -laitteita, levytankoja, sekä oman kehon vastusta. Treenissä vahvistetaan monipuolisesti koko kehon lihastasapainoa ja liikkuvuutta sekä parannetaan sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Ryhmäliikuntoja Gymppikunnossa on kaikille ikäihmisistä huipputreenaajiin. Kaikkien ryhmäliikuntojen kesto n. 60 min.
HYROX-tunneilla harjoitellaan lajinomaisia liikkeitä ja työskentelytapoja ammattitaitoisessa ohjauksessa. Treeneistä hyötyvät niin kilpailuihin tähtäävät urheilijat kuin tavalliset kuntoilijat, jotka haluavat monipuolisen, motivoivan ja tavoitteellisen treenimuodon.
Jokaiselle tunnille ilmoittaudutaan verkossa.
Walimo / Ryhmäliikunta
Walimo, Kalliokatu 2
Walimo on monipuolinen liikunta- ja hyvinvointikeskus aivan kaupungin ytimessä kanalin varrella. Meiltä löydät kaupungin kattavimman ryhmäliikuntatarjonnan. Lajeja löytyy aivan laidasta laitaan voimaharjoittelusta kehonhuoltoon ja tanssista spinningiin. Olemme tunnettuja lämpimästä ilmapiiristämme ja meille on helppo tulla ikään, kokoon tai kuntotasoon katsomatta. Ryhmäliikuntaa on tarjolla joka päivä useiden tuntien muodossa ja saunatkin lämpenevät päivittäin. Walimon ammattilaiset auttavat sinut helposti alkuun. Käytössämme on wise gym-sovellus, jolla sisäänkäynti sekä tuntien varaaminen onnistuu helpoiten. Muita vaihtoehtoja voi tiedustella palvelutiskiltämme, joka palvelee 4.kerroksessa ma-to klo 13-17. Meille pääset aina ensimmäiselle kerralle veloituksetta. Voit ladata ilmaisen kokeilukäynnin verkkokaupastamme.
Ole.Fit Rauma / Ryhmäliikunta
Paikka: Ole.Fit Rauma, Karjalankatu 29
Raumalle avataan loppuvuodesta 2026 uusi kuntokeskus, joka kantaa nimeä Ole.Fit Rauma
Keskuksessa palvelee eri alan yrittäjiä liikunnan ja hyvinvoinnin saralla. Rauma Wellness Center Oy ja Ole.Fit Rauma tarjoaa kattavan valikoiman ryhmäliikuntaa.
Kangoo Club Rauma / Kangoo Jumps – hyppykenkätunnit
Paikka: Tules-talo Rauma, Aittakarinkatu 14.
Harjoittelu Kangoo Jumps hyppykengillä kehittää tehokkaasti hapenottokykyä, lihasvoimaa ja -kestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiokykyä. Kenkien patentoitu iskunvaimennusjärjestelmä suojaa niveliä jopa 80% iskulta, joten nivelvaivat eivät yleensä ole este harjoittelulle. Vaikka tämä liikuntamuoto on tehokas, se on samalla myös äärimmäisen hauskaa ja motivoituneet ohjaajat sekä loistava musiikki saavat aikaan juhlat jokaisella tunnilla!
Ilmoittautumiset suoraan ohjaajalle.
Liikunta- ja ohjelmapalvelut Johan On! / Tanssi Johannan kanssa
Paikka: Tules-talo Rauma, Aittakarinkatu 14.
Tunnin aikana otetaan hiki pintaan tanssien! Askeleita rytmittivät niin kotimaiset kuin ulkomaiset hitit. Tunnilla on vaikutteita mm. zumbasta, laviksesta, disco- ja showtanssista. 3.9. alkaen torstaisin klo 18-19. Syksy, talvi ja kevät tanssitaan sisällä ja kesällä tanssitaan Kaunisjärven puistossa.
Voit tulla tunnille koska vaan, ennakkoilmoittautumisia ei ole. Minulla on oma what’s app ryhmä, johon voi halutessaan liittyä. Kerron siellä teemoista ja mahdollisista muutoksista.
Rauman Latu / Salijumpat, lattari ja ulkojumpat
Paikka: Karin kampus, Pyynpään koulu, Karin koulu ja ulkopaikat
Rauman Latu järjestää lattaritanssia, sisäjumppaa ja ulkojumppaa. Ilmoittautuminen Facebook- ja Whatsapp-ryhmien kautta.
Salibandy
Lapin Salama ry / Aikuisten salibandytoimintaa
Paikka: Lapin liikuntahalli, Kirkkotie 6
Sunnuntaisin kello 19.30-20.30
Mukaan pääsee koska vaan kesken kauden!
lisätietoa Annika Hakala (annikahak@gmail.com)
Rauman Seudun Katulähetys / Sähly
Paikka: Kourujärven koulun liikuntasali, Karpalotie 3
Torstaisin kello 16.00-17.00
Kaikille avoin ja maksuton sähly. Mukaan tarvitset vain sisäpelikengät ja hyvän fiiliksen. Sinulla ei tarvitse olla ennestään ammattiurheilijan kuntotasoa tai taitoja, vaan kaikki mahtuu pelaamaan! Yhteyttä voi joko ottaa yhteyshenkilöön (Jenna Lummekari p.044-0684935) tai tulla suoraan torstaina paikalle.
Suunnistus
Rasti-Lukko ry / Kuntosuunnistuksen Keula-rastit
Harrastuspaikat vaihtelevat viikoittain, katso viikoittainen paikka verkkosivuilta.
Keskiviikkoiltaisin, lähdöt klo 17.00-18.30. Kartanmyynti alkaa klo 16.45. Maali sulkeutuu klo 20.00.
Lauantai 10.10.26 lähdöt klo 13-14, maali suljetaan klo 16.
Kaikille avoimet keskiviikkoiltaisin huhti-syyskuussa järjestettävät kuntosuunnistustapahtumat Rauman lähiympäristössä. Ratavaihtoehtoja aloittelijoista pitkään harrastaneille, matkat 2km, 3km, 4km ja 6km. Viikkokohtaiset tapahtumapaikat ja muut lisätiedot verkkosivuilta.
Keula-Rastit jatkuvat syyskuun loppuun asti. Sekä yksi erillistapahtuma lauantaina 10.10.2026. Kevätkausi alkaa lumien sulettua huhtikuussa 2027.
Ei ennakkoilmoittautumista. Kaikille avoin tapahtuma. Kauden aikana, koska tahansa voi osallistua. Osallistumismaksu 7€, sarjalipuilla kertahinta halvempi. Emit-vuokra 2€.
Taekwondo
Rauman Kamppailuseura ry / Taekwondon peruskurssi
Paikka: Otan monitoimisali, Urheilukatu 19, Rauma
Harjoitukset maanantaisin klo 19:00-20.30 ja torstaisin klo 19.30-21.00.
Harjoittelemme viikoittain perustekniikkaa: potkuja, lyöntejä, torjuntoja, seisontoja ja liikkumista. Muodostamme niistä liikesarjoja, jotka myös sisältävät tehokkaita ominaisuusharjoitteita. Otteluharjoittelussa kehitämme potkuyhdistelmiä, liikkumista ja ketteryyttä. Tilanneharjoittelussa lähestymme vapaata parikamppailua tekemällä tekniikkaa hallitusti rajoittaen ylimääräiset häiriötekijät pois. Kaikki harjoittelu tähtää ensisijaisesti itsepuolustusosaamisen kehittämiseen. Laji sopii ja sovitetaan kaikille! Peruskurssi alkaa 7.10.2026. Mahdollisuus osallistua 2 viikkoa ilman sitoutumista.
llmoittautumiset sähköpostiin: kurssit@raumankamppailuyhdistys.fi
Ilmoita viestissä: – laji: taekwondo – kurssille ilmoitettavan henkilön nimi, ikä, yhteystiedot.
Taitoluistelu
Rauman Taitoluistelijat ry / Taitoluistelu aikuisten treeniryhmä
Paikka: Rauman harjoitusjäähalli, Teollisuuskatu 19
Keskiviikkoisin kello 20.15-21.00
Aikuisten treeniryhmä on yli 15-vuotiaille entisille kilpaluistelijoille, ja uusille luistelusta kiinnostuneille tarkoitettu harrasteryhmä. Ryhmässä on mahdollista harjoitella, oppia ja ylläpitää omia lajitaitoja kerran viikossa. Ryhmässä harjoitellaan oman kunnon ja taitotason mukaan ja nautitaan omasta rakkaasta lajista. Jäällä harjoitellaan yhdessä askeleita, perusluistelua, hyppyjä, piruetteja, askeltekniikkaa, liukuja ja muita lajitaitoja.
Ilmoittautuminen Rauman Taitoluistelijoiden nettisivujen kautta / MyClub. Koska vaan saa tulla kokeilemaan kerran maksutta.
Tanssi
Tanssiseura Sekahaku / Lavatanssikurssi
Paikka: TulesTalo, Aittakarinkatu 14, Rauma
Tiistaisin klo 18.00 – 19.25 ja 19.35 – 21.00
Tanssikurssilla kunto kohenee, mieli kevenee, tapaat uusia ihmisiä ja opit tanssimaan. Tule rohkeasti mukaan! Voit tulla yksin tai oman parin kanssa.
Kursseille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon emmekä edellytä seuran jäsenyyttä.
Fikuleeri / Kansantanssiryhmä Frilla
Paikka: Karin koulu, Savilankatu 5
Parillisen viikon sunnuntai kello 17.00-18.30
Frillassa tanssii niin vasta-alkajia kuin pitkään kansantanssia harrastaneita aikuisia. Ryhmässä tanssitaan sekä uusia koreografioita että perinteisiä kansantansseja ja kansanomaisia paritansseja.
Ilmoittautuminen ilmoittautumislomakkeen kautta seuran verkkosivuilla. Kokeileminen on maksutonta.
Tennis,- padel- ja sulkapallo
Liikuntakeskus Troppi / Tennis-, padel- ja sulkapallokentät
Paikka: Liikuntakeskus Troppi, Kasvitarhanpolku 8
Troppi on lääkettä ihmisen hyvinvoinnille. Pelaa padelia, tennistä ja sulkapalloa. Saat elämyksiä, iloista mieltä ja parempaa kuntoa. Kenttien varaus puhelimitse 0445 332 442.
Padel Club Rauma Oy / Padelkentät
Paikka: Kisaranta, Purjehtijankatu 2
Padel Club Rauma Oy tarjoaa padelkenttien vuokrausta. Padel Club Rauman kentät toimivat itsepalvelu-periaatteella. Kentät varataan ja maksetaan Playtomic -varausjärjestelmässä.
Rauman kaupunki / Otanlahden tenniskentät
Osoite: Suvitie 2
Varausaika on enintään 1,5 tuntia ja varauksia voi tehdä enintään yhden kerrallaan. Kentälle ei voi tehdä vakiovarauksia, liikuntapalveluilla on oikeus joihinkin poikkeustapauksiin. Varaukset Timmi-varauskalenterin kautta.
Toiminnallinen harjoittelu, Crossfit & HYROX
Rauman Voimailijat / Circuit Training
Paikka: Kourujärven painisali, Lännentie 1
Tiistaisin klo 18-19 25.8.2026 lähtien.
Toiminnallisen kuntopiirin harjoitusmuodot pehmeällä ja turvallisella alustalla. Kuntopiirin harjoitteet vaihtuvat joka harjoitukseen, joten monipuolisuus on taattua. Kuntopiiriä voivat harrastaa niin nuoret kuin ikäihmiset. Jokainen voi osallistua oman kuntonsa ja kykynsä mukaan. Valmentajamme neuvovat ja opastavat suorituspaikolla tarvittaessa oikeiden tekniikoiden kanssa.
Ilmoittautuminen sähköpostitse info@raumanvoimailijat.com. Epassi käy maksuvälineenä. Mahdollisuus kokeilla ryhmää 2 kertaa.
Crossfit GoTo / Crossfit
Paikka: CrossFit GoTo, Kairakatu 5
CrossFit on kuntoilumuoto, jonka tavoitteena on kehittää tasaisesti kaikkia eri fyysisen suorituskyvyn ominaisuuksia, kuten lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusominaisuuksia. Pääset mukaan osallistumalla 6–8 EasyWODiin, joista vähintään 3 painonnostopainoitteista maanantain tuntia ja 3 keskiviikon EasyWODia TAI HYROX-treeniä, CrossFitin alkeet tulee käytyä monipuolisesti ja voi siirtyä osallistumaan kaikkiin tarjoamiimme WODeihin.
Ilmoittautuminen: Avoinna24 sovellus www.avoinna24.fi/crossfitgoto
Crossfit GoTo / HYROX
Paikka: CrossFit GoTo, Kairakatu 5
HYROX yhdistää juoksun ja toiminnalliset liikkeet. Se on laji, joka sopii kaikille kuntotasosta riippumatta – jokainen voi olla urheilija! Hyrox-tunnille pääset mukaan vaikka kertamaksulla. Ei vaadi alkeiskurssia. Ilmoittautuminen: Avoinna24 sovellus
www.avoinna24.fi/crossfitgotowww.avoinna24.fi/crossfitgoto
Gymppikunto / HYROX
Paikka: Gymppikunto, Hakunintie 16
HYROX-tunneilla harjoitellaan lajinomaisia liikkeitä ja työskentelytapoja ammattitaitoisessa ohjauksessa. Treeneistä hyötyvät niin kilpailuihin tähtäävät urheilijat kuin tavalliset kuntoilijat, jotka haluavat monipuolisen, motivoivan ja tavoitteellisen treenimuodon.
TFW Rauma Hyrox Training club / HYROX
Paikka: TFW Rauman dojo Valtakatu 15
HYROX on toiminnallinen harjoittelumuoto, jossa yhdistyvät juoksu ja erilaiset lihaskuntoharjoitteet. Vasta-alkajille suosittelemme HYROX Intro -kurssia. Se soveltuu kaikille, jotka haluavat hypätä mukaan uuteen harrastukseen hyvässä porukassa, oppia lajin perusteet, kehittää tekniikkaansa ja päästä treenaamaan oikeaoppisesti alusta alkaen. Aiempaa kokemusta ei tarvita! HYROX Intro -kurssille voit ilmoittautua nettikaupan kautta www.friski.fi/kauppa. Tiedustelut lajia jo harrastaneille, jotka haluavat hypätä suoraan mukaan treeneihin: tfwrauma@friski.fi.
TFW Rauma / Training For Warriors
TFW-harjoittelussa yhdistyvät kehon ja mielen harjoittaminen sekä ravintovalmennus. TFW onkin enemmän elämäntapa kuin pelkkä harjoitusmetodi. TFW:n monipuolinen toiminnallinen harjoittelu sekä voimaharjoittelu kehittävät voimaa, kuntoa, suorituskykyä ja yleistä terveyttä –henkistä vahvuutta unohtamatta. Lopputuloksena on monipuolinen, turvallinen ja tehokas harjoitusohjelma, jonka avulla jokaisella on mahdollisuus saavuttaa tavoitteensa ja toteuttaa unelmansa! Järjestämme satunnaisesti avoimia treenejä, seuraa ilmoitteluamme!
Ilmoittautuminen: Harjoittelu aloitetaan peruskurssin kautta, jossa opetellaan oikeat treenitekniikat ja metodin muu sisältö. Ilmoittautumiset peruskurssille verkkokaupassa friski.fi/kauppa/ tai tfwrauma@friski.fi/ 02 8229 339.
Uinti
Rauman Uimaseura ry / Aikuisten tekniikkakoulu
Paikka: Rauman uimahalli (Aittakarinkatu 10)
Keskiviikkoisin klo 20.30-21.30
Aikuisten tekniikkakoulu on tarkoitettu yli 16-vuotiaille nuorille ja aikuisille, joiden uimataito on vähintään 50 metriä omalla tyylillä. Ryhmään tullessa uimarin tarvitsee lisäksi osata sukeltaa (painautua veden alle) ilman, että hän pitää nenästä kiinni. Mikäli uimataito ei ole vielä edellä mainitulla tasolla, aikuisten uimakoulu on oikea paikka aloittaa uinnin oppiminen. Suosittelemme uimalasien käyttöä, se helpottaa opettelua. Uimalaseja hankkiessa osta sellaiset lasit, jotka jättävät nenän vapaaksi (eli ei sukellusmaskia). Tavoitteena on kehittää hengitystekniikkaa, opetella uintilajien (vapaa-, selkä- ja rintauinti, mahdollisesti myös perhosuinti) tekniikoita ja lisätä metrimääräistä uimataitoa.
Ilmoittautuminen seuran verkkosivujen kautta. Suora linkki kurssin ilmoittautumiseen: www.raus.fi/ryhma/aikuisryhmat/
Mikäli ilmoittautuminen on ehtinyt sulkeutua, voi vapaita paikkoja silti tiedustella meiltä sähköpostitse.
Rauman Uimahalli / Omatoiminen uinti
Uimareiden käytössä on rata-allas, hyppyallas, monitoimiallas, nuorisoallas, lastenallas, kahluuallas, poreallas, kylmäallas sekä vesiliukumäki.
Voit jumpata itseksesi Hydrohex-ohjelman avulla silloin, kun tila ei ole varattu muuhun käyttöön. Ohjatun vesijumpan aikana Hydrohex ja hierontapisteet eivät ole käytettävissä, ja ne sammutetaan viisi minuuttia ennen jumpan aloittamista.
Lisätiedot ja hinnasto uimahallin sivulla.
Ulkoilu & Luontoliikunta
Raumalta löytyy eri pituisia, vaihtelevia kuntoratoja. Talvella ne ovat hiihtokäytössä. Lähellä keskustaa on eripituisia ja eritasoisia maastoreittejä ja luontopolkuja.
Rauman kaupunki / Kuntoportaat
Raumalta löytyy kolmet kuntoportaat, Lähdepellon urheilukeskuksesta, Pyytjärven kuntoradalta ja Lapin urheilukentältä. Kuntoportaat ovat maksuttomia ja kaikille vapaassa käytössä. Kuntoportaat tarjoavat monipuoliset mahdollisuudet harjoitella omatoimisesti oman kuntotason mukaisesti. Portaat sopivat niin kävelyyn, juoksuun kuin myös hyppelyyn. Lähdepellon portaiden vierestä löytyy treenivinkkejä porrastreeniin, joita voi soveltaa itselle mieluisiksi ja sopiviksi liikkeiksi.
Sandrian villi luonto / Luontoliikuntapalvelut
Sandrian villi luonto järjestää luontoliikunnan mahdollistavia retkiä ja kursseja Rauman seudulla ympäri vuoden. Kesällä lajeina ovat melonta ja SUP-lautailu, talvella lumikenkäily, liukulumikenkäily ja talviretkeily (olosuhteiden salliessa). Patikointiretket ovat mahdollisia ympäri vuoden. Retkiä järjestetään räätälöidysti myös yksityistilaisuuksina. Kaikki luontoliikuntavälineet ovat vuokrattavissa omatoimisille retkille.
Yleisille retkille ilmoittaudutaan ja välinevuokraus toimii Sandrian villin luonnon verkkokaupassa. Yksityisiä retkiä järjestään tilauksesta – kysy lisää puhelimitse tai sähköpostilla. Verkkokauppa: www.sandria.johku.com
Vesijumppa
WesiWoikka / Vesijumpat
Paikka: Rauman uimahalli (Aittakarinkatu 10)
Ma
Klo 9.00 Vesijumppa
Klo 11.30 Vesijumppa
Klo 16.45 Syvän altaan VesiJUOKSU+jumppa
Klo 17.45 Vesijumppa+potku-nyrkkeily 60 min
Ti
Klo 6.15 Vesijumppa
Klo 8.00 Vesijumppa
Klo 11.00 Vesijumppa
Klo 12.00 Vesijumppa
Klo 17.30 Vesijumppa
Ke
Klo 12.30 Vesijumppa
Klo 17.00 Vesijumppa 60 min
Klo 18.00 Syvän altaan VesiJUOKSU+jumppa
To
Klo 6.15 Vesijumppa
Klo 11.30 Vesijumppa
Klo 15.30 Vesijumppa
Klo 17.30 Vesijumppa
Pe
Klo 9.45 Vesijumppa 60 min
Klo 14.15 Iskelmäjumppa
Klo 15.15 VesiJUOKSU
Klo 17.30 Vesijumppa
WesiWoikka järjestää useita vesijumppia joka arkipäivä. Hinta: 3,10€ Kymppikortti 31€
4,50€ (ti ja to klo 6.15) Kymppikortti 45€
+ uimahallimaksu
Vesijumppa ja -juoksu monipuolista ja tehokasta liikuntaa musiikin tahdissa.
Tunneilla tehdään vaihtelevia liikesarjoja, sykkeen kohotuksia ja lihaskuntoa erilaisien välineiden kanssa.
Tunneille voi tulla oman aikataulun mukaan.
Vesijumppiin ei tarvitse ilmoittautua.
Tarkista ajankohtainen aikataulu verkkosivulta.
Rauman kaupunki / Kevennetyt vesijumpat
Paikka: Rauman uimahalli (Aittakarinkatu 10)
Vesijumppamme ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on vamman, sairauden, toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan, ja heidän liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Tehokkaammin jumpataan WesiWoikan jumpissa. Kevennettyihin vesijumppiin voi osallistua uimahallimaksulla.
Maanantai kello 12.45–13.15
Keskiviikko kello 11.30–12.00
Perjantai kello 13.30–14.00
Rauman Seudun Työnhakijat (KIPINÄ-hanke) / Vesijumpat
Paikka: Rauman uimahalli (Aittakarinkatu 10)
KIPINÄ tarjoaa toiminnassa mukana oleville ja kohderyhmälle maksuttomia, matalan kynnyksen liikuntapalveluja, jotka tukevat hyvinvointia, terveyttä ja arjessa jaksamista. Viikoittaisiin ryhmiin kuuluu esimerkiksi vesijumppaa, kehonhuoltoa ja lentopalloa. Toimintaa täydennetään kausittaisilla liikuntaryhmillä ja -tapahtumilla. Ei erillistä ilmoittautumista. Vesijumpat maanantaisin klo 10 ja perjantaisin klo 8.30. Osallistuminen uimahallimaksulla. Muutokset ovat mahdollisia. Ajankohtaiset tiedot löydät yhdistyksen www-sivujen tapahtumakalenterista.
Seurojen ja yhdistysten järjestämän liikuntatoiminnan viikkokalenteri
