Aikuiset ja seniorit

Kaikki liikuntaryhmämme ovat matalan kynnyksen liikuntaa, joihin kaikkien on helppo osallistua. Ryhmät sopivat siis aloittelijoillekin.
Ryhmät ovat kaikille avoimia. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua, ellei erikseen mainita.

Lataa syksyn 2025 jumppakalenteri tästä

Syksyn liikuntaryhmät
1.9. alkaen

Matalan kynnyksen liikuntaryhmiä kaikille. Ryhmät jatkuvat syyskuusta joulukuun loppuun. Ryhmät ovat kaikille avoimia ja maksuttomia lukuun ottamatta * merkittyjä.
* Merkittyihin ryhmiin seniorirannekkeella vapaa pääsy, muille kausimaksu 34,20€. Kausimaksu maksetaan uimahallin kassalle ja kuitti näytetään ohjaajalle.

Maanantai

* 9.00-10.00 Stadionjumppa Äijänsuon stadion, Teollisuuskatu 19. Sateella talviharjoitteluhallissa

11.00-11.30 Pihajumppa, Eteläkatu 1 sisäpihalla

11.45-12.15 Tuolijumppa, Hirsikatu 11 alakerrassa

12.30-13.00 Pihajumppa, Teollisuuskatu 15 C

13.30-14.00 Kevennetty vesijumppa, Rauman uimahalli, Aittakarinkatu 10

14.15-15.15 Ohjaaja kuntosalilla. Liikunnanohjaajalta voi kysyä neuvoa kuntosaliharjoitteluun, Karin kampus, Aittakarinkatu 10

Tiistai

* 10.00-11.00 Vapaa pelailuvuoro, Karin kampus liikuntasali, Aittakarinkatu 10. Pelailuvuorolla voidaan ryhmän toiveiden mukaan järjestää erilaisia palloilumahdollisuuksia, kuten sulkapalloa, kävelyjalkapalloa/-salibandyä tai muuta sellaista. Ryhmä toimii omatoimisesti ilman ohjaajaa. Ilmoittautuminen

* 11.15-12.15 Tasapainoryhmä. Tehdään erilaisia tasapainoharjoituksia oman kunnon mukaan, Karin kampus liikuntasali, Aittakarinkatu 10. Ilmoittautuminen

12.30-13.15 Tuolijumppa, tehdään liikkeitä tuolilla istuen sekä seisten tuolista tukea ottaen, Karin kampus liikuntasali, Aittakarinkatu 10

13.30-14.00 Tuolijumppa, Metsotie 6

16.00-17.30 16.9. alk. Senioritanssi musiikkiliikuntaa, Kaunisjärven hyvinvointikeskus juhlasali, Steniuksenkatu 4

Keskiviikko

* 10.15-11.15 Lihaskuntoryhmä, tehdään erilaisia lihaskuntoharjoituksia oman kunnon mukaan, Karin kampus liikuntasali, Aittakarinkatu 10. Ilmoittautuminen

11.30-12.00 Kevennetty vesijumppa, Rauman uimahalli, Aittakarinkatu 10

18.00-19.00 Ohjaaja kuntosalilla, liikunnanohjaajalta voi kysyä neuvoa kuntosaliharjoitteluun, Aittakarinkatu 10

Torstai

* 9.30-10.15 Liikkuvuus/kehonhuolto, rauhallinen kehonhuoltotunti omaa kehoa tunnustellen, Karin kampus budosali. Ilmoittautuminen

11.45-12.15 Tuolijumppa, Riekkopolku 2A kerhohuone

12.30-13.00 Tuolijumppa, Kiuruvahe 5A

14.00-15.00 Tuolijumppa ja Boccia eri ryhmissä, Uotilan liikuntasali, Sippolankuja 2.

15.00-15.45 11.9. alk. Tuolijumppa, Kourujärven liikuntasali, Karpalotie 3

15.30-16.30 Tuolijumppa, Otan monitoimisali, Urheilukatu 19. Ajalla 1.9.-1.10. kokoontuminen lukion tiloissa kadun toisella puolella

Perjantai

10.00-11.00 22.8. alkaen Kunnon kävely, Talviharjoitteluhalli, Teollisuuskatu 19. Kävelyä sisätiloissa ja kuntolaitteilla työskentelyä. Kahvitarjoilu 22.8.

13.30-14.00 Kevennetty vesijumppa Rauman uimahalli, Aittakarinkatu 10

* Kuntosalikurssit
Kuntosalikurssi on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat apua ja tukea kuntosaliharjoittelun aloittamiseen. Kurssi on ilmainen seniorirannekelaisille, muille 34,20€. Syksyn kurssit tiistaisin ja torstaisin kello 13.30-14.30 kolmen viikon ajan. Valitse itsellesi kurssi, jolloin pääset joka kerta paikalle. Näin saat kurssista enemmän irti.
Karin kampuksen kuntosali, Aittakarinkatu 10
Ilmoittautuminen:

9.-25.9.2025
30.9.-16.10.2025
28.10.-13.11.2025
18.11.-4.12.2025