Liikuntaryhmät

 

Stadionjumpat Äijänsuolla

Maanantaisin 9-10 /Jatkuu koko kesän syyskuuhun asti.

Maksuton, huonolla ilmalla Talvihallissa. Oma jumppamatto mukaan. Ei ilmoittautumista. Tervetuloa!

 

Tuolijumppa

Tiistaisin

klo 11.30-12.15 Järjestötalo, Siikapolku 1.

Maksuton.

Jumppa alkaa 3.9.19

Torstaisin

Klo 9.00-10.00 Tuolijumppa Otan monitoimisali. Vetäjänä Rainer.
Tuolijumppaa alueen asukkaille.
Tarkoituksena on viedä liikuntaa lähelle ikäihmisiä.

Maksuton.

Jumppa alkaa 5.9.19

 

Kuntosali (Uimahallin alakerta)

Keskiviikkoisin klo 8-11, käynti kuntosalille uimahallin sivuovesta. Paikalla on ohjaaja.

Torstaisin klo 8-10, käynti kuntosalille uimahallin pääovesta. Tähän ryhmään tulee ostaa kausimaksun lisäksi kuntosaliranneke (10,-) uimahallin kassalta. Ranneke on voimassa torstai klo 7.45-9.30.

Uimahallin kuntosali, Hankkarintie 8.

Hinta 30€ /syyskausi, joka maksetaan uimahallin kassalle. Maksu kattaa kummankin ryhmän. Alkaa 4.9.19

 

Kunnon kävely

Perjantaisin klo 10-11 Talviharjoitteluhallissa, Teollisuuskatu 19.

Alkaa 6.9.19

Maksuton.

 

Lisäksi järjestämme eri taloyhtiöissä maksutonta taloyhtiöjumppaa:

Maanantai
Klo 10.00-10.45 Tuolijumppa Hirsikatu 11. Vetäjänä Marika.
Kerrostalojumppa, tarkoitettu alueen asukkaille.
Tarkoituksena on viedä liikuntaa lähelle ikäihmisiä.

Klo 11.00-11.45 Tuolijumppa Teollisuuskatu 15 C. Vetäjänä Marika
Kerrostalojumppa, tarkoitettu alueen asukkaille.
Tarkoituksena on viedä liikuntaa lähelle ikäihmisiä.

Klo 13.00-14.00 Metsotien palveluasuntolan tuolijumppa. Vetäjänä Mimmi.
Palvelutalojen yhteinen tuolijumppa.

 

Matalan kynnyksen liikuntaryhmät (päivitetään elokuussa 2019)

Matalan kynnyksen liikuntaryhmät ovat tarkoitettu kaikenikäisille liikunnan aloittaville tai
liian vähän terveytensä kannalta liikkuville ja ikäihmisille.

Ilmoittautumiset ja opinto-opas.

 

SELKÄKIVUT VEKS – VOIMAKOULU 4.9. -6.11.
KE KLO 18-19
Tule mukaan selkäkivut veks –voimakouluun, jossa saat vartaloon
liikkuvuutta jäntevyyttä selän hyvinvoinnin tueksi monipuolisilla toiminnallisilla
harjoitteilla kehon omalla painolla sekä vapailla painoilla.

Kymmenen (10) kerran kurssissa aktivoidaan kehon tukilihaksia ja
opetellaan turvalliset nostotekniikat. Ohjaajina mm. LitM Kimmo Kouru,
liikuntaneuvoja Rainer Helkkula sekä painonnostoseura Ydinvoiman aktiivit.
Ilmoittautuminen Rauman kaupungin nettisivujen verkkokauppa.rauma.fi
kautta.

Osanottomaksu 30€.