Tuolijumppa
Tiistaisin klo 11.30-12.15 Järjestötalo, Siikapolku 1.
Maksuton.
Ei jumppaa hiihtolomalla 19.2.19
Kuntosali
Keskiviikkoisin klo 8-11, käynti kuntosalille uimahallin sivuovesta. Paikalla on ohjaaja.
Torstaisin klo 8-10, käynti kuntosalille uimahallin pääovesta. Tähän ryhmään tulee ostaa kausimaksun lisäksi kuntosaliranneke (10,-) uimahallin kassalta. Ranneke on voimassa torstai klo 7.45-9.30.
Uimahallin kuntosali, Hankkarintie 8.
Hinta 30€ /kevätkausi, joka maksetaan uimahallin kassalle. Maksu kattaa kummankin ryhmän.
Alkaa 9.1.19
Kunnon kävely
Perjantaisin klo 10-11 Talviharjoitteluhallissa, Teollisuuskatu 19.
Alkaa 11.1.19
Lisää liikuntakursseja kansalaisopistossa.
Ilmoittautumiset ja opinto-opas.
SELKÄKIVUT VEKS – PUNTTIKOULU 28.1.-25.2. Tule mukaan selkäkivut veks – punttikouluun, jossa painonnostoliikkeillä ja niiden apuliikkeillä saadaan vartaloon liikkuvuutta jäntevyyttä selän hyvinvoinnin tueksi.
Viiden (5) kerran koulussa käydään läpi jumppakepin ja tangon avulla monipuolisesti mm. rinnalle vetoa, työntöä, tempausta, kyykkyvalaa sekä tukiliikkeitä vatsalle ja selällä.
Ohjaajina painonnostoliiton vastuuvalmentaja ja olympiaedustaja Arto Savonen, Suomen mestari Heimo Törmä ja aktiivikilpailija Tytti Parjanen.
Uskomme, että punttikoulun avulla saat kehoosi aivan uutta miellyttävää oloa ja hyvinvointia istuvan elämäntapamme vastapainoksi.
Punttikoulun jälkeen voit halutessasi jatkaa harrastusta itsenäisesti tai ohjatusti Raumalla. Ohjauskerrat ovat viitenä maanantaina 28.1.- 25.2. klo 17.30 Kauppiksen salissa Satamakatu 19. Ilmoittautuneille tarkemmat tiedot ja ohjeet.
Osallistumiset ilmoittautumisjärjestyksessä, rajallinen määrä. Ilmoittautuminen Rauman kaupungin nettisivujen ilmoittautumisjärjestelmän kautta
https://www.webropolsurveys.com/S/421F24015578D610.par
Kurssin hinta 25€. Kurssille otetaan enintään 10 henkilöä. Maksu Palvelupiste Pyyrmaniin Valtakatu 2. Tied. Rauman kaupungin liikuntapalvelut p. 040 1809785, Kimmo Kouru
